Post przerywany – odpowiedni dla cukrzyków?

Tak zwany post przerywany (czyli taki, który stosuje się przez kilka dni pod rząd lub co drugi dzień) jest ostatnim dietetycznym krzykiem mody, lecz opinie lekarzy co do jego pożyteczności są podzielone. Raport naukowców, który ostatnio ukazał się w magazynie British Journal of Diabetes and Vascular Disease, sugeruje, że diety bazujące na poście mogą pomagać cukrzykom i osobom z chorobami układu krążenia, a także – co stanowi główną siłę poszczenia – pomagają zrzucić zbędne kilogramy.

Zespół naukowców pod wodzą dr. Jamesa Browna z Aston University  podsumował różne opinie na temat poszczenia, które pojawiały się w literaturze naukowej, przede wszystkim pod kątem informacji dotyczących skuteczności tej metody w leczeniu otyłości oraz cukrzycy typu 2.

Post przerywany? Z czym to się je?

Zacznijmy od tego, na czym dokładnie polega post przerywany. W swojej najbardziej podstawowej formie wygląda on tak, że co drugi dzień ograniczamy liczbę przyswajanych kalorii, a w pozostałe dni jemy normalnie. Można także inaczej ustawić sobie „grafik” i pościć np. przez dwa dni w każdym tygodniu. Wiele badań wykazało, że taka forma odchudzania jest co najmniej tak samo skuteczna, jak liczenie kalorii każdego dnia bez wyjątku. Ma też inne, dodatkowe zalety: zapobiega zapaleniom, normuje poziom cukru i tłuszczu w krwi, poprawia metabolizm oraz redukuje stres oksydacyjny.

Dobry dla osób otyłych i cukrzyków

Osoby otyłe nie mają zbyt wielu możliwości leczenia; jedynym powszechnie dostępnym sposobem na otyłość jest właśnie zmiana diety. Od dawna wiadomo, że poszczenie pomaga, ale dotychczas najczęściej zalecano przerywaną głodówkę. Obecnie modny post przerywany jest nie tylko łatwiejszy do przeprowadzenia (bo nie wymaga całkowitej rezygnacji z jedzenia, a jedynie ograniczenia go), ale także równie skuteczny. Co więcej, naukowcy stwierdzili pozytywny wpływ przerywanego postu na cukrzycę u zwierząt laboratoryjnych. Z kolei ostatnio przeprowadzone badania wykazały, że ograniczenie kalorii może u niektórych pacjentów odwracać cukrzycę typu 2!

Badania potwierdzają

Dzięki badaniom przeprowadzonym na zwierzętach, naukowcy ustalili, że przerywany post  wspomaga układ krążenia w sposób podobny do tego, w jaki działają ćwiczenia: podnosi ciśnienie krwi i przyspiesza bicie serca, a także obniża cholesterol. Może także pomagać w leczeniu choroby wieńcowej.

James Brown, główny autor badań, twierdzi, że przerywany post jest w stanie dać efekty zbliżone do tych, które przynosi chirurgiczne leczenie otyłości, a jednocześnie nie naraża pacjentów na ryzyko i koszty związane z operacją. Niestety nie mamy jeszcze wystarczająco wielu dowodów na to, czy może być także stosowany jako środek zapobiegający cukrzycy u osób, które są nią zagrożone, lub jako lekarstwo u tych, którzy są już diabetykami, ale dr Brown zapewnia, że badania kliniczne, które pozwolą nam poznać odpowiedzi na te pytania, już są przygotowywane.  Pozostaje więc tylko mieć nadzieję, że ta stosunkowo prosta metoda okaże się być swego rodzaju cudownym środkiem na wiele naszych chorób.

Komentarze

0 odpowiedzi na “Post przerywany – odpowiedni dla cukrzyków?”

  1. ISRAELdopY pisze:
    Komentarz czeka na zatwierdzenie. To jest podgląd komentarza, który będzie widoczny po jego zatwierdzeniu.

    auto insurance quotes
    Ferguson Showroom – Houston, TX – Supplying kitchen and bath products, home appliances and more
    houston, tx, showroom, appliances, lighting, faucets, vanities, door hardware, plumbing, showers, sinks, toilets, whirlpools and tubs, mirrors, bathroom lighting, ceiling fans, chandeliers, outdoor lighting, pendant lighting, cooktops, dishwashers, ovens, refrigerators, american standard, elkay, grohe, moen, pfister, rohl, jacuzzi, feiss, kichler, maxim, minka, progress, jenn-air, kitchenaid, whirlpool, ge, bosch, subzero/wolf, thermador, viking, electrolux, kohler, asko, zephyr, delta faucet, duravit, capital lighting, hinkley, seagull, vent-a-hood, maytag, mirabelle, monogram brass, dxv, afx, nuvo, satco Ipod touch 5 покоРения, nor do you have to feel the burden Ferguson Showroom – Houston, TX – Supplying kitchen and bath products, home appliances and more owing …
    The post Ferguson Showroom – Houston, TX – Supplying kitchen and bath products, home appliances and more appeared first on Auto&Car.

    Hosting News
    moneysupermarket
    the
    life
    use replied
    defence day speech in english

  2. SARAdopY pisze:
    Komentarz czeka na zatwierdzenie. To jest podgląd komentarza, który będzie widoczny po jego zatwierdzeniu.

    my campus
    Financial Calculator, Free Online Calculators from, personal credit.Personal credit
    Calculator Use our financial calculators to finesse your monthly budget, compare borrowing costs and plan for your future. Select a product below to begin calculating: Mortgage Calculators Auto Calculators Credit Card Calculators Home Equity Calculators Investment Calculators Retirement Calculators Savings Calculators College Calculators Mortgage Rates High Yield CD and MMA Rates Other Rates 1 2017 Bankrate, LLC All Rights Reserved. Maximize Your Money. Get Expert Advice Tools. Master Life’s Financial Journey. You have money questions. Bankrate has answers. Our experts have been helping you master your money for four decades. Our tools, rates and advice help no matter where you …
    The post Financial Calculator, Free Online Calculators from, personal credit.Personal credit appeared first on Credit.

    Spain Business
    state
    action replay
    apartments
    net
    stock

    TOP 250 FREE DOFOLLOW SITE LINK LIST

    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message776485/?result=reply#message776485
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799077/
    http://www.fuckbuddy.co.uk/blog/who-has-more-sex/?unapproved=14455&moderation-hash=51615e6ab17723f7d04b97ed9925ad95#comment-14455
    http://buffyangelshow.fr/gallerydavid/profile.php?uid=4947
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message783874/?result=reply#message783874
    http://www.affilorama.com/member/remonttupt
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message775314/?result=reply#message775314
    http://shopbox.com/loyale-kunder/?unapproved=20094&moderation-hash=1f0051c83d07c10fef000c335a7b3483#comment-20094
    http://asklurae.com/when-your-boss-is-a-bully/?unapproved=22838&moderation-hash=99c071ce224f39b264c8d7dda7dcc744#comment-22838
    http://thetelecomtimes.com/mef-certifies-pccw-global-worlds-first-mef-100g-ce-2-0-service-provider.html?unapproved=7785&moderation-hash=e34d0ce900ec42f1cc616d999cdbbca7#comment-7785
    http://www.tylorprudhomme.com/forums/topic/ecological-census-techniques-a-handbook-pdf-epub-mobi/page/3/#post-725538/
    http://xn--huu92d942aj1cnyi373acab.lmteck.com/post.php?action=reply&fid=2&tid=844686
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic181520/message772931/?sessid=677985a2db0f2fbb0d869dee4924bf34&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://0574snyw.com/space-uid-39084.html
    http://tongxueu.com/space-uid-117580.html
    http://www.avmentor.eu/forum_testing/member.php?10118-REMONTstex
    http://lostgames.jp/bb/viewtopic.php?f=2&t=7772&p=8624#p8624
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12724/3229/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message783075/?result=reply#message783075
    http://beargrylls.ru/forum/2-27-47#38045
    http://forums.harbor.ru/member.php?u=555730
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message774911/?result=reply#message774911
    http://dyucach.ucoz.ru/index/8-18264
    http://toolsrepair.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=1164428
    http://marryablackwoman.com/forum/response.php
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799122/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798691/
    http://kna-gimc.ucoz.ru/index/8-19362
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message772228/?result=reply#message772228
    http://xn--q1a.xn--80aykgq.xn--p1ai/forum/messages/forum1/topic337/message35392/
    http://tailien.com/viewthread.php?tid=1274&extra=
    http://www.so0912.com/home.php?mod=space&uid=27350
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic183554/message783241/?sessid=bdb08c83193ee0870c62c129c679c548&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message741619/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message778042/?result=reply#message778042
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message760310/?result=reply#message760310
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799149/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message772323/?result=reply#message772323
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message742801/
    http://community.euncoin.com/topic/arguments-fitness-news-current-news-remmont-com/
    http://happythoughtsagility.com/uki-u-s-open/?unapproved=7631&moderation-hash=1d05cd39594c5a99b0e4692f24ba9b6f#comment-7631
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message784145/?result=reply#message784145
    http://www.winnihouse.com/thread-7373-1-1.html
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message775261/?result=reply#message775261
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message778678/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798348/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message744040/
    http://dtcq.com/thread-4147-1-1.html
    http://ukrproducts.eu/blog/preimuschestva-ukrproducts/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message780607/?result=reply#message780607
    http://forum.remmont.com/how-the-atmosphere-of-the-earth-sings/#comment/
    http://forum.remmont.com/washingtons-actions-could-trigger-arms-race-in-space/#comment/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message774333/?result=reply#message774333
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message756434/?result=reply#message756434
    http://bbs.0539.biz/home.php?mod=space&uid=206584
    http://123-www.chin-shan.com/viewthread.php?tid=38974&extra=
    http://www.pravo-ukraine.ru/index/8-41549
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message781276/?result=reply#message781276
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799684/
    http://lohasmassage.com/viewthread.php?tid=17886&extra=
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message775839/?result=reply#message775839
    http://dailyuganda.com/node/12789#comment-5766/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message755855/?result=reply#message755855
    http://ksusha.spb.ru/forum/thread59760-1.html#93238
    http://livestush.com/fiction-fantasy-w-dj-young-chow-hot-97/?unapproved=234699&moderation-hash=3aa3afb09e191659e14d5c49703ba104#comment-234699
    http://www.ccsnews.it/wp-admin/index.php?replycontent=%5Bu%5D%5BIMG%5Dhttp%3A%2F%2Fremmont.com%2Fdemotivator%2F1955.jpg+border%3D10+height%3D240+width%3D240%5B%2FIMG%5D+%0D%0A%5Bu%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fstock.remmont.com.%5D+stock+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fb%5D%5Bi%5Dpeokeskused+ja+rendi+kohad+%5B%2Fu%5D%5Bb%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fremmont.com%2Fdupaco-community-credit-union-auto-boat-rv-loan-rates-dupaco-credit-union-lawsuit-loans%2F%5D+dupaco+mortgage+calculator+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fb%5D%5Bquote%5DMida+kinkisite+teie+oma+kallimale+sunnipaevaks+%5B%2Fb%5D%5Bi%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fseattle.remmont.com%2Fmicrosoft-azure-certified-for-hybrid-cloud-airlift-2017-certified-microsoft-partners%2F%5D+azurestack+airlift+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fb%5D%5Bu%5DMinu+sunnipaeva+plaanid+%5B%2Fquote%5D%5Bi%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fremmont.com%2Fdifferent-nursing-leadership-styles-staffpicks-rewards-article-leadership-well-suited-change-constant-list-healthcare-styles-nursing-complexity-needs-different%2F%5D+vcu+school+of+pharmacy+prerequisites+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fi%5D%5Bb%5DPole+aimug+mida+17+aastaseks+saavale+poisile+kinkida+%5B%2Fquote%5D%5Bu%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fremmont.com%2Fsyble-s-auto-sales-used-cars-meridianville-al-dealer-auto-dealerships%2F%5D+hooney%27s+auto+sales+inventory+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fb%5D%5Bquote%5DNii+koik+targad+siia+nou+andma+%5B%2Fquote%5D%5Bquote%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Freply.remmont.com%2Fhow-to-check-account-balance-of-bdo-kabayan-savings-online-banking-27772-open-up-a-savings-account-online%2F%5D+how+to+check+balance+in+bdo+kabayan+savings+online+%5B%2Furl%5D++%5B%2Fb%5D%5Bi%5DMida+kinkida+oma+poisile+jouludeks+%5B%2Fi%5D%5Bb%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fremmont.com%2Fdistance-learning-colleges-with-distance-learning-programs%2F%5D+fgcu+gulfline+course+search+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fquote%5D%5Bi%5D9+KL+LOPUKLEIT+avaldage+arvamust+%5B%2Fi%5D%5Bu%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fanswer.remmont.com%2Ftag%2Fcrazy%2F%5D+iassociate+2+answers+crazy+level+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fi%5D%5Bi%5DPeod+ja+nende+kestus+elus+%5B%2Fquote%5D%5Bu%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fapartment.remmont.com%2Ftag%2Frent%2F%5D+pc+lettings+barrow+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fquote%5D%5Bu%5DVaike+abi+kuluks+ara+%5B%2Fb%5D%5Bu%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fmobile.remmont.com%2Flogin-to-elead-log-in-elead-crm-login%2F%5D+elead+evo+2+%5B%2Furl%5D+%5B%2Fi%5D%5Bquote%5DSunna+Abi+oleks+vaja+voi+nii+lol+%5B%2Fi%5D%5Bb%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fremmont.com%2Fhow-to-check-pnb-credit-card-statement-online-credit-report-for-free%2F%5D+pnb+credit+card+statement+view+%5B%2Furl%5D++%5B%2Fu%5D%5Bi%5D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Ffinance.nef2.com.%5D+finance+%5B%2Furl%5D%5B%2Fi%5D&newcomment_author=REMONTbara&newcomment_author_email=d.i.za.jini.nt.e.re.r.a%40gmail.com&newcomment_author_url=http%3A%2F%2Fpet.nef6.com+&action=&comment_ID=&comment_post_ID=&status=&position=-1&checkbox=0&mode=dashboard&_ajax_nonce-replyto-comment=638faedcb1
    http://kvadratremont.ru/forum/messages/forum/8/message10957/49-pochemu-otkleivayutsya-oboi?result=reply#message10957
    http://3dprinterforum.ru/members/2538/
    http://zenaide.com.br/resumo-semanal-do-blog-6/?unapproved=2730&moderation-hash=7f58a674a82d06596c02db3dbef0dc53#comment-2730
    http://realty.gorodsochi.ru/users/REMONTdyek
    http://www.matt-ben.com/forums/viewtopic.php?f=4&t=13
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message748208/?result=reply#message748208
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12840/6032
    http://sro.ooo/forum/showthread.php?tid=6985
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message773091/?result=reply#message773091
    health.remmont.com
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message782089/?result=reply#message782089
    http://richardtorres00.com/forums/users/apartmentet/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798500/
    http://trnavaobfz.sk/predstavujeme-ucastnikov-viii-ligy-select/?unapproved=4476&moderation-hash=6a3e20cf0d2c9ccc8a08007608dd8ac1#comment-4476
    http://zzpp-kk.xaa.pl/profile.php?lookup=761
    http://leserveurdephil.no-ip.org/MesPhotos/profile.php?uid=68624
    http://dailyuganda.com/node/11834/
    http://3ak.cn/home.php?mod=space&uid=64072
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799166/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message773092/?result=reply#message773092
    http://www.hegoubbs.com/home.php?mod=space&uid=256586
    http://legalthrillernovels.com/midwest-book-review-on-hoa-wire/?unapproved=48949&moderation-hash=7e2308a06af0c4f22b73ea611c3ba16f#comment-48949
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799373/
    http://dist.by/forum/razdel-predlozhenij/14936-details-anchorage-business-daily-news-http-nef2-com-category-auto/
    http://travuldiary.com/2016/07/21/review-creation-wines/?unapproved=26054&moderation-hash=ee5713aee1c07ae1a6e8ae70ce4282cd#comment-26054
    http://forum.remmont.com/130-thousand-people-welcomed-putin-in-belgrade/#comment/
    http://www.riftvalleyuniversity.org/2018/08/rvu-harar-campus-graduation-ceremony/?unapproved=874&moderation-hash=c388dc9fe651557c3497f15af05eb87d#comment-874
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message771429/?result=reply#message771429
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798498/
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12724/4665/
    http://dailyuganda.com/node/12724#comment-5585/
    http://yuyancos.com/home.php?mod=space&uid=28897
    car.remmont.com/wp-admin/profile.php
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message740020/
    http://radvsegda.ru/blog/868/1148/
    http://gatefitters.uk/forums/topic/zasilanie-do-lampki-rowerowej/
    http://www.thbattle.net/space-uid-243586.html
    http://odpcl.ru/index/8-5473
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message755823/?result=reply#message755823
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message771647/?result=reply#message771647
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798613/
    http://laboruniontv.org/afl-cio-president-trumka-destroys-pres-trump/#comment-362207/
    http://toreck-forum.zzz.com.ua/index.php
    http://www.tylorprudhomme.com/forums/topic/ecological-census-techniques-a-handbook-pdf-epub-mobi/page/4/#post-753622/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message772575/?result=reply#message772575
    albuquerque.remmont.com
    http://fistingclub.co.za/forums/topic/error-franko-the-crazy-revenge-http-sierra-leone-nef2-com/
    http://campus.badmintonmenorca.com/?unapproved=30485&moderation-hash=bb77db201906fe37f2ad254bcff3ac56#comment-30485
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798730/
    tucson.remmont.com
    http://forum.xn--oyunarenas-6ub.com/showthread.php?p=85854#post85854
    montana.remmont.com
    http://forum.remmont.com/tag/hayat-tahrir-al-sham-accuses-kurdish-security-force-asayish-of-plotting-assasinations-of-arab-commanders-in-sdf/#comment/
    http://goodkin.org/pokemon-go-americans-learn-metric-system/?unapproved=11126&moderation-hash=12b8605596dac9c3d3aa4c83c37baab5#comment-11126
    http://www.tylorprudhomme.com/forums/topic/ecological-census-techniques-a-handbook-pdf-epub-mobi/page/4/#post-729486/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message779855/?result=reply#message779855
    http://forum.autorubik.sk/forums/tema/news-uk-finance-fresh-news-apartment-remmont-com/
    http://krtd.ru/voprosiotveti/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message775787/?result=reply#message775787
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message772381/?result=reply#message772381
    http://bbs.hqbio.com/home.php?mod=space&uid=349138
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message775400/
    http://dailyuganda.com/node/12721#comment-6081/
    http://www.dms.mn/forums/topic/enumerate-only-excel-funtions-using-excel-interops-in-c-httpnetherlands-nef2-com/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message762122/?result=reply#message762122
    http://blog.nomadcredit.com/how-to-choose-the-best-university/?unapproved=8102&moderation-hash=38422d2d307e4b2b555c3918a6a68cfa#comment-8102
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message779919/?result=reply#message779919
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message771874/?result=reply#message771874
    http://mta-ya.cba.pl/showthread.php?tid=64
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic181510/message772698/?sessid=d6bf8112204944490fa84fb523cb8dbe&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://dailyuganda.com/node/12823#comment-6012/
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12721/3740/
    http://maki-avtoclub.msk.ru/index/8-5662
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message755824/?result=reply#message755824
    http://school-one.3dn.ru/index/8-413
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message781694/?result=reply#message781694
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799044/
    http://pbradiolive.com/miksi-choco-sponsors-2016-national-skating-tournament/?unapproved=17784&moderation-hash=eebde28ce10e05968e81794d0b106f04#comment-17784
    http://playfolkinstruments.com/banjo/?unapproved=25855&moderation-hash=23c91c74b4f8145fa69a8dc75f1d874e#comment-25855
    http://xae.xin/home.php?mod=space&uid=2789
    http://thelearnandburnconnection.com/forums/topic/facts-loan-credit-news-current-news-remmont-com/
    http://mebelema.ru/users/REMONTel
    http://forum.remmont.com/saudi-vision-2030-dangerous-mirage-for-riyadh/#comment/
    http://androit.altervista.org/blog/app/#comment-80217/
    http://c-rnt.apf.asso.fr/forums/topic/facts-credits-news-fresh-news-remmont-com/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message762199/?result=reply#message762199
    http://clubbalonmanopuentegenil.es/prueba-1/?unapproved=9328&moderation-hash=3944b057d0063a36e35fbc66f0552fe5#comment-9328
    http://thefishboard.tightlinesnj.com/index.php
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message779018/?result=reply#message779018
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message755896/?result=reply#message755896
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message776709/?result=reply#message776709
    http://kvadratremont.ru/forum/messages/forum/8/message13501/49-pochemu-otkleivayutsya-oboi?result=reply#message13501
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message773391/?result=reply#message773391
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message774921/?result=reply#message774921
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message780905/?result=reply#message780905
    http://dev.runcity.org/issues/1277/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798518/
    http://vibschool.ru/forum/messages/forum1/topic1/message59/?result=reply#message59
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic184695/message795854/?sessid=3152b8404773cbd70f5333426559010b&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://forum.onmyojigame.com/forum-37-1.html
    http://new-builds.ru/users/REMONTFlup
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799134/
    http://todaysnarrative.co.uk/forum/showthread.php?tid=16
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12724/5366/
    http://www.roomsbook.net/forum/index.php/forum/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message755284/?result=reply#message755284
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message772799/?result=reply#message772799
    http://www.unlimited-rc.eu/forum/member.php?action=profile&uid=270354
    http://disabledxn——–um—-mw2d1rese37uzpc.guanyo.com/viewthread.php?tid=316970&extra=
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message795989/?result=reply#message795989
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message776376/?result=reply#message776376
    http://richardtorres00.com/forums/users/nef2caret/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message779310/?result=reply#message779310
    http://www.bizweb.ru/topic/293-kak-sozdat-svoj-sajt/page-2#entry83349/
    http://okaywavesradio.com/2018/07/17/download-preye-orok-lord-you-reign/?unapproved=58326&moderation-hash=859070e714dc3d4061bc746a21f5c008#comment-58326
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message795934/?result=reply#message795934
    http://malen.shinefish.com.tw/viewthread.php?tid=4942&extra=
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic183229/message780677/?sessid=1f7dcb21ba7907026fbf28a6ea724bcc&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://seriya-p.ru/member.php?u=129110
    http://analyticsbbs.org/forums/topic/facts-phoenix-finance-advanced-news-remmont-com/
    http://nzblord.com/support/3c622e30-3f6a-7c28-8acd-000027f57e52/?created
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message773711/?result=reply#message773711
    http://lazienkiportal.pl/forum/member.php?action=profile&uid=63368
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12724/3275/
    http://immigration.com.ua/community/profile/shalombeiz/
    http://www.dmitstudio.com/blog/how-to-improve-your-memory/?unapproved=26664&moderation-hash=a021c2d33d4f29fc3774ba39f0b06bce#comment-26664
    http://www.doingtherightthing.nl/forums/users/putyndex/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message783396/?result=reply#message783396
    http://dailyuganda.com/node/12724#comment-6008/
    http://tiny-footprint.org/forum/topic/news-income-news-advanced-news-remmont-com/
    http://ycjykj.com/home.php?mod=space&uid=54381
    donate.remmont.com/wp-admin/profile.php
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798827/
    http://forum.remmont.com/prominent-fsa-commander-return-from-jordan-and-join-reconciliation-process-in-southern-syria/#comment/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message775453/?result=reply#message775453
    http://c-rnt.apf.asso.fr/forums/topic/news-kentucky-business-fresh-news-remmont-com/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message774516/?result=reply#message774516
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message781767/?result=reply#message781767
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic181889/message775530/?sessid=e744adee932f5452dbe0d23cd154cf2a&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://ucflower.tw/home.php?mod=space&uid=83110
    http://bbs.hezhou520.com/home.php?mod=space&uid=17267649
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic183062/message780379/?sessid=f3cc7e0e2e7329292da314e8938460c9&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://kvadratremont.ru/forum/messages/forum/8/message13522/49-pochemu-otkleivayutsya-oboi?result=reply#message13522
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12724/3318/
    http://dgxf-forum.com/home.php?mod=space&uid=454561
    http://citybeams.com/
    http://kvadratremont.ru/forum/messages/forum/18/message13546/70-business?result=reply#message13546
    http://shunderenbbs.com/space-uid-344577.html
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message734863/
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798677/
    http://css-techmafia.3dn.ru/forum/36-13042-2#14616/
    http://yuemeishuwu.gotoip2.com/home.php?mod=space&uid=38414
    http://dog-32.ru/index/8-39145
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message754168/?result=reply#message754168
    http://dailyuganda.com/node/12840#comment-6154/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message772666/?result=reply#message772666
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message733655/
    http://www.giveupalready.com/member.php?125705-SHALOMTep
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message783012/?result=reply#message783012
    http://dailyuganda.com/comment/reply/12724/3215/
    http://chinacook.hk/home.php?mod=space&uid=38576
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic9764/message783046/?result=reply#message783046
    http://wangzhuan.la/space-uid-8109.html
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message781173/?result=reply#message781173
    sierra-leone.remmont.com
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798563/
    http://stock98.com.tw/discuz/home.php?mod=space&uid=57861
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message799049/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message781070/?result=reply#message781070
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798928/
    http://www.lightitecture.com/index.php/Forum/Model-Making-Techniques/258672-Re-=-83.html#258672
    http://darkness.moy.su/index/8-25789
    http://ukrainakomi.ru/forum/messages/forum3/topic110/message798393/
    http://forum.remmont.com/trump-is-preparing-to-withdraw-part-of-the-us-military-contingent-from-africa/#comment/
    http://www.tylorprudhomme.com/forums/topic/ecological-census-techniques-a-handbook-pdf-epub-mobi/page/4/#post-729532/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message775393/?result=reply#message775393
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message743348/
    http://hainanlife.info/guide/health_facilities/tsentr_lazernoy_korrektsii_zreniya_hi_vision_25801/
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic12467/message783144/?result=reply#message783144
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic178470/message756238/?sessid=3c637114518cb47ecba1dac8e93342d0&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic183250/message780792/?sessid=b4f1f8415a7dd27e7daba1a47ee415c8&TOPIC_SUBSCRIBE=Y&result=new
    http://poznanie.com.ua/forum/forum4/topic15174/message750243/?result=reply#message750243
    http://valeur-dachat.fr/piperine-forte-en-pharmacie-pour-maigrir-avis-forum/?unapproved=326243&moderation-hash=2406e4efd6ab56a1a6cdf8c4eeeb17f6#comment-326243
    http://xn——–onqu75bcvap11j.lohasmassage.com/post.php?action=reply&fid=2&tid=308435

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *