Rolki z ogórka z gotowanym w curry indykiem i sezamem

Składniki 100g piersi z indyka 1 łyżeczka przyprawy curry 3 łyżki jasnego i ciemnego sezamu sok z 1/2 cytryny 1 łyżka oliwy 1 ogórek 250 ml wody pieprz gruboziarnisty Przygotowanie W misce zrób marynatę do indyka – połącz so

Lekki omlet z zieleniną

Składniki 1 całe jajko i 1 białko 1 łyżka posiekanej zieleniny 1 łyżeczka oliwy 2 kromki pieczywa żytniego sałatka z mixu sałat czerwona cebula zielony ogórek naturalny jogurt Przygotowanie W miseczce roztrzep 1 całe jajko i 1 bia

Krem z pieczonych pomidorów i buraka z oliwą bazyliową

Składniki 5 dojrzałych pomidorów 1 mały burak pęczek liści bazylii 6 łyżek oliwy 1 ząbek czosnku Przygotowanie Obierz buraka i pokrój go w drobną kostkę. Pomidory przekrój na ćwiartki. Przygotowane warzywa wyjmij na blachę do piec

Kanapki z surówką i jogurtem

Składniki 100g sałaty mały pomidor 4 rzodkiewki bazylia 2 kromki pieczywa plasterki chudej wędliny dwa liście sałaty mały jogurt Przygotowanie Surówka: 100 g sałaty, mały pomidor, 4 rzodkiewki, bazylia (wszystko wymieszać). Kanapk
295 kcal
B 12 g
W 42 g
T 8 g