Dołącz do nas i pobieraj bezpłatny newsletter

Jak bezpiecznie podróżować

Nadeszło lato, a wraz z nim sezon wakacyjny. Jeśli cierpisz na cukrzycę, zrób wszystko, aby nie zepsuła Ci ona wakacji.

Szansa na wyrwanie się z rutyny to jedna z największych zalet wakacji. Ale diabetycy od jednej rutyny nie mogą się uwolnić nawet na czas wyjazdu, a mianowicie od rutynowego dbania o siebie.

Jadanie poza domem, zmieniona aktywność fizyczna oraz różnice między strefami czasowymi, których doświadczasz w podróży, mogą utrudniać radzenie sobie z cukrzycą. Zanim więc wyruszysz w podróż, zobacz, jakie porady zdrowotne przygotowaliśmy dla Ciebie.

Nie zapomnij swoich lekarstw:

  • Zabierz ze sobą dwa razy więcej lekarstw, niż potrzeba, na wypadek opóźnień w podróży.
  • Miej zawsze przy sobie przekąski, żel glukozowy lub tabletki, które przydadzą się, gdy opadnie Ci poziom cukru we krwi.
  • Zawsze sprawdzaj, czy masz przy sobie kartę ubezpieczenia zdrowotnego i numery alarmowe, w tym także numer do twojego lekarza oraz jego nazwisko.
  • Weź też zaświadczenie o cukrzycy.
  • Weź pod uwagę zmiany stref czasowych, przyjmując lekarstwa w podróży.
  • Jeśli używasz insuliny, koniecznie spakuj zestaw ratunkowy z glukagonem.
  • Wszystkie strzykawki i systemy podawania insuliny (w tym także fiolki z insuliną) powinny być wyraźnie oznaczone farmaceutycznymi etykietami, które pozwalają zidentyfikować lekarstwo. Przechowuj je w oryginalnych opakowaniach oznaczonych aptecznie.
  • Dowiedz się, gdzie szukać pomocy medycznej, gdy będziesz poza domem.
  • Weź ze sobą kopie recept.

W Podróży:

  • Zmniejsz ryzyko powstania zakrzepów krwi, poruszając się co godzinę lub dwie.
  • Weź z domu lodówkę turystyczną, a w niej produkty trudne do zdobycia w trasie, takie jak świeże owoce, pokrojone surowe warzywa oraz jogurt – beztłuszczowy lub o zmniejszonej zawartości tłuszczu.
  • W podróż zabierz kilka butelek wody zamiast słodzonych soków czy napojów gazowanych.
  • W ramach przekąski zapakuj suszone owoce, orzechy oraz ziarna. Jako że te produkty często są kaloryczne, przed podróżą podziel je na małe porcje (po ¼ szklanki każda).

W powietrzu:

  • Jeśli lecisz samolotem i nie chcesz przechodzić przez wykrywacz metalu ze swoją pompą  insulinową, powiedz pracownikom ochrony o swojej pompie i poproś, by przeszukali cię ręcznie.
  • Wszystkie lekarstwa i przyrządy związane z cukrzycą trzymaj w bagażu podręcznym. Tak jak przekąski, powinny być w zasięgu ręki, na siedzeniu. Nie trzymaj ich w lukach bagażowych nad głową ani w bagażu rejestrowanym.
  • Jeśli w samolocie będzie podawany posiłek, zawczasu poproś o posiłek dla cukrzyków, niskotłuszczowy lub o niskiej zawartości cholesterol. Weź insulinę dopiero przed podaniem posiłku.
  • Jeżeli podczas lotu nie będzie posiłku, weź ze sobą pożywne jedzenie.
  • Zabierz przekąski, na wypadek, gdyby miały pojawić się opóźnienia.
  • Gdy szykujesz dawkę insuliny, nie dopuść do tego, by powietrze dostało się do butelki (powietrze w samolocie jest pod ciśniemiem).
  • Zmniejsz ryzyko powstania zakrzepów krwi, poruszając się co godzinę lub dwie.

Pozostać zdrowym:

  • Wszelkie zmiany w jadłospisie, poziomie aktywności oraz strefach czasowych mogą mieć wpływ na stężenie glukozy we krwi. Sprawdzaj więc często jej poziom. Skonsultuj się z lekarzem, zanim zwiększysz swoją aktywność fizyczną, na przykład przed wybraniem się na pieszą wyprawę.
  • Nie przerywaj swoich rutynowych ćwiczeń. Powinieneś spędzać co najmniej 150 minut tygodniowo na aktywności fizycznej.
  • Często myj ręce wodą i mydłem.
  • Chroń stopy. Zwracaj szczególną uwagę na gorące chodniki przy basenach oraz na rozgrzany piasek na plaży. Nigdy nie chodź boso.
  • Bądź na bieżąco ze szczepionkami.
Oceń:
0
0
Komentarzy 0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *