Post przerywany – odpowiedni dla cukrzyków?

By in dieta cukrzyca, dieta cukrzyków, post przerwany
0 0 0 No comments

Tak zwany post przerywany (czyli taki, który stosuje się przez kilka dni pod rząd lub co drugi dzień) jest ostatnim dietetycznym krzykiem mody, lecz opinie lekarzy co do jego pożyteczności są podzielone. Raport naukowców, który ostatnio ukazał się w magazynie British Journal of Diabetes and Vascular Disease, sugeruje, że diety bazujące na poście mogą pomagać cukrzykom i osobom z chorobami układu krążenia, a także – co stanowi główną siłę poszczenia – pomagają zrzucić zbędne kilogramy.

Zespół naukowców pod wodzą dr. Jamesa Browna z Aston University  podsumował różne opinie na temat poszczenia, które pojawiały się w literaturze naukowej, przede wszystkim pod kątem informacji dotyczących skuteczności tej metody w leczeniu otyłości oraz cukrzycy typu 2.

Post przerywany? Z czym to się je?

Zacznijmy od tego, na czym dokładnie polega post przerywany. W swojej najbardziej podstawowej formie wygląda on tak, że co drugi dzień ograniczamy liczbę przyswajanych kalorii, a w pozostałe dni jemy normalnie. Można także inaczej ustawić sobie „grafik” i pościć np. przez dwa dni w każdym tygodniu. Wiele badań wykazało, że taka forma odchudzania jest co najmniej tak samo skuteczna, jak liczenie kalorii każdego dnia bez wyjątku. Ma też inne, dodatkowe zalety: zapobiega zapaleniom, normuje poziom cukru i tłuszczu w krwi, poprawia metabolizm oraz redukuje stres oksydacyjny.

Dobry dla osób otyłych i cukrzyków

Osoby otyłe nie mają zbyt wielu możliwości leczenia; jedynym powszechnie dostępnym sposobem na otyłość jest właśnie zmiana diety. Od dawna wiadomo, że poszczenie pomaga, ale dotychczas najczęściej zalecano przerywaną głodówkę. Obecnie modny post przerywany jest nie tylko łatwiejszy do przeprowadzenia (bo nie wymaga całkowitej rezygnacji z jedzenia, a jedynie ograniczenia go), ale także równie skuteczny. Co więcej, naukowcy stwierdzili pozytywny wpływ przerywanego postu na cukrzycę u zwierząt laboratoryjnych. Z kolei ostatnio przeprowadzone badania wykazały, że ograniczenie kalorii może u niektórych pacjentów odwracać cukrzycę typu 2!

Badania potwierdzają

Dzięki badaniom przeprowadzonym na zwierzętach, naukowcy ustalili, że przerywany post  wspomaga układ krążenia w sposób podobny do tego, w jaki działają ćwiczenia: podnosi ciśnienie krwi i przyspiesza bicie serca, a także obniża cholesterol. Może także pomagać w leczeniu choroby wieńcowej.

James Brown, główny autor badań, twierdzi, że przerywany post jest w stanie dać efekty zbliżone do tych, które przynosi chirurgiczne leczenie otyłości, a jednocześnie nie naraża pacjentów na ryzyko i koszty związane z operacją. Niestety nie mamy jeszcze wystarczająco wielu dowodów na to, czy może być także stosowany jako środek zapobiegający cukrzycy u osób, które są nią zagrożone, lub jako lekarstwo u tych, którzy są już diabetykami, ale dr Brown zapewnia, że badania kliniczne, które pozwolą nam poznać odpowiedzi na te pytania, już są przygotowywane.  Pozostaje więc tylko mieć nadzieję, że ta stosunkowo prosta metoda okaże się być swego rodzaju cudownym środkiem na wiele naszych chorób.

Oceń:
0
0
Komentarzy 0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *